Fuh, macam mana korang hari ni? Harapnya semua sihat dan ceria selalu ya! Saya perhatikan, makin hari makin ramai yang bercakap tentang mencari kebahagiaan dalam hidup yang serba mencabar ni.
Dengan segala tekanan kerja, media sosial yang tak henti-henti, kadang-kadang kita rasa macam kebahagiaan tu benda yang susah nak digapai. Betul tak? Tapi, pernah tak korang terfikir, apa sebenarnya resipi rahsia orang-orang yang nampak sentiasa bahagia tu?
Adakah mereka tak pernah ada masalah langsung? Mustahil! Dari pengalaman saya sendiri dan apa yang saya belajar dari banyak perkongsian, kebahagiaan ni lebih kepada cara kita pandang dan urus hidup kita.
Ia bukan tentang harta melimpah ruah atau pangkat tinggi semata-mata, tapi lebih kepada apa yang ada dalam hati dan fikiran kita. Dunia sekarang ni memang cepat berubah, kan?
Jadi, penting untuk kita tahu apa yang boleh bantu kita kekal tenang dan gembira. Sains pun dah mula kaji pasal kebahagiaan ni, dan menariknya, banyak penemuan menunjukkan benda-benda simple je yang kita boleh buat hari-hari untuk rasa lebih positif.
Saya dah kumpul beberapa ciri-ciri unik dan tips praktikal yang orang bahagia selalu amalkan. Ini bukan sekadar teori kosong, tapi dah terbukti berkesan dan saya sendiri pun dah cuba.
Kalau korang rasa penat dengan asyik mengejar kebahagiaan yang tak pasti, jomlah kita selami betul-betul. Jom, kita bongkar rahsia di sebalik senyuman dan ketenangan mereka dalam artikel di bawah ni.
Saya akan kongsikan secara terperinci supaya korang pun boleh mula praktikkan dalam hidup seharian!
Mengukir Senyuman dari Hati yang Bersyukur
Amalan Syukur, Penawar Hati
Fuh, kalau nak cakap pasal orang bahagia ni, benda pertama yang selalu saya perasan adalah mereka ni pandai betul bersyukur. Bukan setakat cakap “alhamdulillah” atau “terima kasih” je, tapi betul-betul menghayati setiap nikmat yang ada.
Macam saya sendiri, dulu selalu rasa tak cukup, asyik pandang rumput jiran lagi hijau. Tapi bila saya mula praktikkan untuk senaraikan benda-benda kecil yang saya bersyukur setiap hari – contohnya, dapat bangun pagi, hirup kopi panas, atau cuma dapat tengok matahari terbit – perlahan-lahan hati ni rasa lebih lapang dan tenang.
Ia bukan bermakna kita tak boleh nak capai benda yang lebih besar, tapi lebih kepada menghargai apa yang dah ada. Orang yang bahagia ni, mereka faham, syukur tu bukan cuma untuk benda besar, tapi juga untuk helaian nafas kita hari-hari, senyuman anak-anak, atau cuma dapat makan nasi lemak kegemaran kita.
Benda-benda simple ni yang sebenarnya mengisi kekosongan jiwa dan buat kita rasa kaya, walaupun akaun bank taklah sekaya mana. Cuba korang pun buat, mesti rasa lain macam nanti.
Ini bukan teori kosong, tapi dah terbukti secara saintifik pun, rasa syukur boleh tingkatkan kesejahteraan mental.
Memaafkan Diri dan Orang Lain
Ha, ini satu lagi rahsia yang powerful, yang ramai orang terlepas pandang. Ramai orang ingat memaafkan tu susah, apatah lagi kalau dah kena buat hal teruk dengan orang.
Tapi, dari pengalaman saya sendiri dan apa yang saya belajar, memaafkan ni sebenarnya lebih kepada membebaskan diri kita dari belenggu dendam dan marah.
Bukan saya cakap senang nak buat, memang payah. Tapi bila kita simpan rasa tak puas hati tu lama-lama, ia macam kita minum racun tapi mengharap orang lain yang mati.
Bodoh kan? Orang yang bahagia ni, mereka faham, nak teruskan hidup dengan tenang, kita kena lapangkan dada. Memaafkan tak bermakna kita melupakan atau mengiyakan perbuatan salah tu, tapi kita memilih untuk tak biarkan perkara tu terus mengganggu kedamaian kita.
Cuba bayangkan beban yang terangkat bila kita lepaskan semua rasa negatif tu. Rasa lega yang tak terhingga! Saya pernah ada pengalaman buruk dengan kawan lama, bertahun-tahun saya simpan geram.
Tapi bila saya decide untuk maafkan dia (dan diri saya sendiri sebab asyik fikir benda tu), hidup saya jadi jauh lebih ringan. Ia macam buka tingkap, biar angin segar masuk ke dalam rumah.
Cubalah, pasti ada perbezaannya.
Memupuk Hubungan Akrab, Menjalin Kebahagiaan
Investasi Dalam Silaturahim
Korang tahu tak, salah satu penemuan yang paling konsisten dalam kajian kebahagiaan adalah betapa pentingnya hubungan sosial yang berkualiti. Ini bukan pasal ada beribu follower kat Instagram atau TikTok, tapi lebih kepada kualiti hubungan dengan orang-orang terdekat kita.
Kawan-kawan rapat, keluarga, pasangan – mereka ni adalah sistem sokongan kita yang paling penting. Saya perhatikan, orang yang bahagia ni selalu meluangkan masa untuk orang yang mereka sayang.
Bukannya asyik tengok handphone bila tengah makan dengan keluarga, atau asyik sibuk dengan kerja sampai tak ada masa nak jumpa kawan. Mereka betul-betul ‘hadir’ dalam setiap interaksi.
Saya sendiri pernah rasa betapa pentingnya benda ni. Dulu, saya jenis suka menyendiri, rasa macam tak payah orang lain pun boleh bahagia. Tapi bila saya mula luangkan masa untuk borak panjang dengan mak ayah, lepak dengan kawan-kawan lama, atau cuma duduk minum kopi dengan jiran, saya rasa ada satu kelompongan dalam hati saya yang terisi.
Rasa disayangi, rasa ada yang ambil berat. Ia adalah pelaburan masa yang takkan rugi, percayalah.
Membina Komunikasi Berkesan
Dan nak jadikan hubungan tu betul-betul akrab, komunikasi tu kena power. Bukan sekadar bercakap kosong, tapi mendengar dengan telinga dan hati. Orang yang bahagia ni, mereka pandai meluahkan perasaan mereka dengan jujur dan berterus terang, tapi pada masa yang sama, mereka juga pendengar yang sangat baik.
Cuba korang fikir, berapa banyak konflik yang timbul sebab salah faham atau tak berani nak cakap apa yang terbuku di hati? Saya pernah hadapi situasi macam ni, asyik diamkan diri bila tak puas hati.
Kononnya tak nak gaduh, tapi dalam hati membara. Akhirnya, meletup juga, dan kadang-kadang lagi teruk jadinya. Belajar dari kesilapan, saya mula praktikkan untuk bercakap bila ada masalah, tapi dengan cara yang tenang dan konstruktif.
Dan yang penting, saya belajar untuk mendengar apa yang orang lain nak sampaikan, walaupun saya tak setuju sepenuhnya. Bila kita faham perspektif orang lain, barulah kita boleh cari jalan tengah dan selesaikan masalah dengan baik.
Komunikasi berkesan ni macam baja untuk tanaman, ia suburkan hubungan dan buat kita semua rasa dihargai.
Menemukan Makna Dalam Setiap Cabaran Hidup
Melihat Peluang Dalam Kesulitan
Saya selalu kagum dengan orang yang sentiasa bahagia ni, sebab mereka ada satu cara pandang yang unik bila berdepan dengan masalah. Bagi kebanyakan kita, masalah tu adalah penghalang, benda yang buat kita stress, rasa nak putus asa je.
Tapi bagi mereka, setiap cabaran tu adalah peluang untuk belajar dan bertumbuh, untuk jadi versi diri yang lebih baik. Macam saya dulu, bila dapat kerja baru yang banyak cabaran, saya cepat sangat down.
Rasa nak give up je. Tapi kawan saya pernah cakap, “Ala, biasalah tu. Kalau tak ada cabaran, mana nak belajar?
Mana nak tahu potensi diri?” Kata-kata dia tu lekat dalam kepala saya sampai sekarang. Sejak tu, saya cuba ubah persepsi. Bila ada masalah, saya tanya diri sendiri: Apa yang aku boleh belajar dari situasi ni?
Macam mana aku boleh jadi lebih kuat? Ini bukan bermakna mereka tak rasa sedih atau kecewa, tapi mereka tak biar perasaan negatif tu berlarutan. Mereka cepat bangkit, cari solusi, dan bergerak ke hadapan.
Mentaliti ni sangat penting, sebab hidup ni memang takkan lari dari masalah, itu lumrah. Yang membezakan kita adalah bagaimana kita respon.
Membangun Ketahanan Diri (Resilience)
Dan ini berkait rapat dengan membina ketahanan diri, atau ‘resilience’ dalam bahasa Inggerisnya. Orang yang bahagia ni, mereka bukan tak pernah jatuh, tapi mereka tahu macam mana nak bangun semula, lebih kuat dari sebelumnya.
Mereka faham, kesusahan tu sebahagian daripada perjalanan hidup, bukannya penamat. Saya pernah ada pengalaman rugi besar dalam bisnes, rasa macam dunia dah nak kiamat.
Tidur tak lena, makan tak lalu, semangat pun hilang. Tapi saya tengok kawan-kawan yang lain, ada yang pernah jatuh lebih teruk pun boleh bangkit semula dengan semangat baru.
Saya belajar dari mereka, ketahanan diri ni macam otot, lagi banyak kita latih, lagi kuat ia jadi. Ia melibatkan keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan, pulih dari kemunduran, dan terus maju walau apa pun yang terjadi.
Mereka tak berputus asa dengan mudah. Mereka percaya, selepas hujan, pasti ada pelangi, dan setiap kesulitan ada kemudahan. Keyakinan ni yang bantu mereka teruskan langkah, walaupun hati rasa berat.
Ia perlukan latihan, tapi sangat berbaloi untuk kebahagiaan jangka panjang kita.
Menjaga Keseimbangan Diri: Jiwa dan Raga
Prioritaskan Kesihatan Mental dan Fizikal
Nak tahu tak, orang yang bahagia ni selalu letak kesihatan diri sebagai prioriti utama. Bukan saja kesihatan fizikal yang kita nampak, tapi mental pun sangat penting dan tak boleh diabaikan.
Cuba korang fikir, macam mana nak bahagia kalau badan asyik sakit, tak bermaya, atau fikiran asyik serabut dengan pelbagai masalah? Takkanlah, kan? Mereka ni faham, badan kita ni macam kenderaan yang bawa kita pergi ke mana-mana dan lalui kehidupan.
Kalau kenderaan tu rosak, macam mana nak sampai destinasi? Sama juga dengan kesihatan mental. Tekanan kerja yang tak berkesudahan, masalah keluarga, beban kewangan – semua ni boleh makan jiwa kalau kita tak pandai urus dengan baik.
Saya sendiri pun dah rasa betapa pentingnya benda ni. Dulu, saya jenis kerja sampai lewat malam, makan tak jaga, exercise pun jarang. Hasilnya?
Badan cepat penat, mood swing, dan mudah sangat stress sampai rasa nak marah-marah je. Sekarang, saya dah mula ubah gaya hidup. Cuba pastikan dapat tidur yang cukup, makan makanan seimbang, dan paling penting, luangkan masa untuk aktiviti yang saya suka, macam membaca buku cerita atau jalan-jalan kat taman.
Benda ni nampak simple, tapi impaknya besar dalam meningkatkan kualiti hidup kita.
Rehat dan Waktu Berkualiti Bersama Diri
Dan jangan lupa pasal rehat! Orang yang bahagia ni faham nilai rehat yang berkualiti, bukan sekadar tidur je. Mereka tak rasa bersalah kalau nak ambil masa untuk diri sendiri, tak kiralah untuk tidur sekejap di siang hari, berendam dalam bath tub, atau cuma duduk diam sambil dengar muzik kegemaran.
Ini bukan malas tau, ini namanya ‘self-care’ atau menjaga diri. Saya pernah baca satu artikel, ia cakap kita kena layan diri kita macam kita layan kawan baik kita.
Kalau kawan baik kita penat, kita suruh dia rehat, kan? Kita takkan suruh dia teruskan kerja tanpa henti. Sama juga dengan diri kita.
Dulu saya rasa macam membazir masa je kalau tak buat kerja atau benda produktif. Tapi sekarang, saya sedar, rehat yang cukup tu penting untuk ‘recharge’ tenaga, supaya kita boleh jadi lebih produktif, kreatif, dan yang paling penting, gembira.
Ia juga masa untuk kita refleksi diri, kenal diri sendiri dengan lebih mendalam. Kadang-kadang, dalam kesibukan dunia, kita lupa nak luangkan masa dengan orang yang paling penting – diri kita sendiri.
Ambil masa untuk ‘me-time’, korang akan rasa perbezaannya, insya-Allah.
| Ciri-ciri Utama Orang Bahagia | Amalan Praktikal yang Boleh Dilakukan |
|---|---|
| Bersyukur atas Nikmat Kecil | Tulis 3-5 perkara yang disyukuri setiap hari dalam jurnal. |
| Mempunyai Hubungan Sosial yang Kuat | Luangkan masa berkualiti secara bersemuka dengan keluarga dan rakan. |
| Melihat Cabaran Sebagai Peluang | Ubah perspektif masalah kepada peluang belajar dan bertumbuh. |
| Mengutamakan Kesihatan Diri (Fizikal & Mental) | Cukup rehat, amalkan pemakanan sihat, dan bersenam secara berkala. |
| Mampu Memaafkan Diri dan Orang Lain | Latih diri melepaskan dendam, redha dan rasa kecewa yang membelenggu. |
| Fokus pada Apa yang Boleh Dikawal | Elak risau perkara di luar kawalan, tumpu pada tindakan sendiri. |
| Suka Memberi dan Berkongsi | Libatkan diri dalam aktiviti sukarelawan atau bantu orang lain dalam komuniti. |
Berhenti Mengejar Kesempurnaan, Mula Menerima Kenyataan
Menguasai Seni Menerima
Saya perasan, ramai di antara kita ni, termasuklah saya sendiri, selalu sangat nak jadi ‘perfect’. Nak kerja perfect, nak rumah perfect, nak hidup perfect macam yang selalu kita nampak kat media sosial.
Tapi masalahnya, kesempurnaan tu benda yang tak wujud pun! Dan bila kita asyik mengejar benda yang tak wujud, kita cuma akan rasa kecewa, penat, dan tak pernah cukup.
Orang yang bahagia ni, mereka faham konsep ‘cukup baik’ atau ‘good enough’. Mereka terima diri mereka seadanya, dengan segala kekuatan dan kelemahan yang ada.
Mereka faham, hidup ni ada pasang surut, ada yang kita boleh kawal, ada yang tak. Dulu, saya asyik rasa tak puas hati dengan apa yang saya ada. Rasa macam sentiasa ada benda yang kurang, asyik bandingkan diri dengan orang lain.
Tapi bila saya mula praktikkan seni menerima ni, saya rasa lebih tenang. Saya mula hargai benda-benda kecil yang saya capai, dan saya taklah terlalu keras pada diri sendiri bila ada buat silap.
Menerima ni bukan bermakna kita tak berusaha untuk jadi lebih baik, tapi ia lebih kepada berdamai dengan kenyataan dan kurangkan tekanan yang tak perlu dalam hidup.
Fokus Pada Apa yang Boleh Dikawal
Dan satu lagi tips penting, orang bahagia ni pandai betul bezakan antara benda yang boleh dikawal dengan yang tak boleh. Ramai di antara kita ni asyik stress fikir benda yang di luar kawalan kita, contohnya macam perang kat negara orang, harga minyak atau harga barang naik, atau hujan turun tak berhenti beberapa hari.
Benda-benda ni kita tak boleh ubah pun, kan? Jadi kenapa nak bazirkan tenaga dan emosi kita yang berharga? Saya sendiri pernah terperangkap dalam cycle ni.
Asyik risau benda yang tak ada kena mengena dengan saya, atau benda yang saya memang tak boleh buat apa. Tapi bila saya mula alihkan fokus kepada benda yang saya boleh ubah – contohnya, macam mana saya respon kepada masalah, apa yang saya boleh lakukan untuk diri sendiri, bagaimana saya nak urus kewangan sendiri – hidup saya jadi jauh lebih tenang.
Ini bukan selfish, tapi ini namanya bijak urus emosi dan tenaga. Orang bahagia ni, mereka laburkan tenaga mereka pada benda yang beri pulangan positif.
Mereka fokus pada tindakan mereka, bukan pada hasil yang tak pasti. Ini tips yang sangat berharga kalau korang nak kurangkan stress harian dan lebih fokus.
Berkongsi Rezeki, Melapangkan Dada
Kegembiraan Memberi
Korang tahu tak, ada satu kajian yang menunjukkan, bila kita memberi, otak kita akan keluarkan hormon oxytocin, yang buat kita rasa gembira dan mengeratkan hubungan sesama manusia.
Ha, sebab tu lah orang yang bahagia ni selalu suka memberi dan berkongsi. Bukanlah saya cakap kena derma berjuta-juta ringgit macam jutawan, tapi cukup dengan berkongsi ilmu, masa, tenaga, atau sekadar senyuman ikhlas kepada orang yang memerlukan.
Saya pernah rasa sendiri, bila saya tolong kawan saya yang tengah susah, walau benda kecil je pun, hati saya rasa lapang dan tenang sangat. Rasa macam ada satu kepuasan yang tak boleh dibeli dengan duit, satu perasaan yang betul-betul datang dari hati.
Orang yang bahagia ni, mereka faham konsep rezeki tu bukan cuma untuk diri sendiri, tapi ada bahagian untuk orang lain juga. Mereka tak lokek. Mereka percaya, lagi banyak kita memberi, lagi banyaklah yang akan kembali pada kita, kadang-kadang dalam bentuk yang kita tak sangka atau tak minta pun.
Ini bukan cuma pasal pahala semata-mata, tapi juga pasal kepuasan jiwa yang mendalam.
Menjadi Sumber Inspirasi
Dan bila kita berkongsi ni, secara tak langsung kita juga boleh jadi inspirasi untuk orang lain, malah tanpa kita sedari. Orang yang bahagia ni, mereka selalu jadi ‘beacon of light’ atau sumber cahaya untuk orang sekeliling.
Mereka tak kedekut ilmu, tak kedekut motivasi, dan tak kedekut semangat positif. Contohnya, saya selalu cuba kongsikan tips-tips positif kat blog ni, sebab saya percaya, bila kita sama-sama positif, hidup kita pun akan jadi lebih baik dan lebih ceria.
Mereka suka tengok orang lain berjaya, suka tengok orang lain gembira. Ini bukan persaingan, tapi perkongsian yang ikhlas. Saya pernah jumpa beberapa individu yang sangat berjaya dalam bidang masing-masing dan nampak sangat bahagia, dan satu benda yang sama pada mereka adalah mereka tak pernah berhenti memberi galakan dan sokongan kepada orang sekeliling, terutama orang muda.
Mereka ni tak takut pun kalau orang lain lebih maju dari mereka, malah mereka lagi suka dan berbangga. Mentaliti macam ni lah yang membezakan mereka. Ia buat kita rasa lebih bermakna dan ada tujuan dalam hidup, bukan hanya untuk diri sendiri.
Mengakhiri Bicara
Nampaknya, kita dah sampai ke penghujung perkongsian kali ini. Harapnya, apa yang saya kongsi ni sedikit sebanyak dapat membuka mata dan hati kita semua. Ingatlah, kebahagiaan tu bukan benda yang jatuh dari langit, tapi ia adalah satu perjalanan dan pilihan yang kita buat setiap hari. Ia bermula dari dalam diri kita, cara kita melihat dunia, cara kita berinteraksi dengan orang sekeliling, dan bagaimana kita menjaga diri. Jadikan setiap hari sebagai peluang untuk memupuk rasa syukur, memaafkan, membina hubungan yang baik, serta menjaga kesihatan fizikal dan mental kita. Jangan tunggu esok, mulakan hari ini!
Alat Penting untuk Hidup Lebih Bahagia
1. Jurnal Syukur Harian: Cuba luangkan 5 minit setiap pagi atau malam untuk menulis 3-5 perkara kecil yang anda syukuri pada hari tersebut. Ia melatih otak kita untuk fokus pada perkara positif.
2. Detoks Digital: Tetapkan masa tertentu setiap hari untuk ‘berehat’ dari telefon pintar atau media sosial. Gunakan masa ini untuk berinteraksi dengan keluarga atau melakukan hobi yang disukai.
3. Senaman Ringan: Tak perlu pergi gim pun, cukup dengan berjalan kaki di taman selama 30 minit atau lakukan senaman regangan di rumah. Badan cergas, otak pun cerdas!
4. Sediakan ‘Waktu Tenang’: Setiap hari, ambil masa 10-15 minit untuk diri sendiri. Duduk diam, dengar muzik menenangkan, atau cuma hirup teh panas sambil berfikir.
5. Peka Perasaan Orang Lain: Cuba ucapkan ‘terima kasih’ atau berikan pujian ikhlas kepada sekurang-kurangnya seorang individu setiap hari. Tindakan kecil ini mampu menceriakan hari mereka dan hati kita.
Penting untuk Diingat
Untuk hidup yang lebih bahagia, utamakan kesyukuran dan amalkan memaafkan diri serta orang lain. Pastikan anda membina dan memupuk hubungan akrab yang berkualiti dengan orang di sekeliling, kerana ia adalah tonggak kebahagiaan sejati. Lihat setiap cabaran sebagai peluang untuk berkembang dan menguatkan ketahanan diri anda. Jangan lupa untuk selalu memprioritaskan kesihatan mental dan fizikal, berikan diri anda rehat yang cukup dan berkualiti. Akhir sekali, belajar untuk menerima kenyataan dan fokus pada apa yang boleh dikawal, dan jangan lokek untuk berkongsi rezeki serta menjadi sumber inspirasi kepada orang lain.
Soalan Lazim (FAQ) 📖
S: Dengan kos sara hidup makin tinggi sekarang ni, macam mana kita nak rasa bahagia kalau asyik fikir pasal duit je?
J: Fuh, soalan ni memang kena dengan realiti kita sekarang kan? Saya sendiri pun pernah lalui fasa asyik risau pasal bil hujung bulan, harga barang naik mendadak, memang buat kepala serabut.
Tapi, apa yang saya belajar, kebahagiaan tu tak boleh disamakan 100% dengan duit. Ya, duit penting untuk keperluan asas dan sedikit kesenangan, tapi kalau kita asyik kejar duit tanpa henti, kita mungkin terlepas pandang benda-benda lain yang sebenarnya lagi berharga.
Cuba kita fikirkan balik, waktu kita kecil dulu, kita gembira sangat dengan main guli atau kejar rama-rama kat kebun, tak fikir pun pasal kos. Sekarang, sebagai orang dewasa, mungkin kita boleh ubah fokus sikit.
Daripada asyik mengeluh pasal apa yang tak cukup, cuba kita syukuri apa yang kita ada. Ada bumbung untuk berteduh, ada makanan atas meja, ada keluarga dan kawan-kawan yang sayang kita.
Itu semua pun rezeki yang besar. Pengalaman saya sendiri, bila saya mula fokus pada menguruskan kewangan dengan lebih bijak – buat bajet, kurangkan belanja benda tak perlu, dan cari jalan tambah pendapatan sikit-sikit (macam jual preloved item atau buat part-time online) – rasa risau tu mula berkurang.
Dan yang paling penting, saya mula hargai masa berkualiti dengan orang tersayang. Pergi berkelah kat taman, masak sama-sama, atau sekadar berborak kosong sambil minum teh tarik.
Benda-benda simple macam ni sebenarnya yang bagi kita rasa ‘kaya’ dengan kebahagiaan. Duit boleh beli kesenangan, tapi tak boleh beli ketenangan hati.
Jadi, jomlah kita mula hargai apa yang ada dan fokus pada apa yang boleh kita kawal.
S: Media sosial sekarang ni asyik tunjuk orang lain punya kehidupan yang ‘sempurna’. Macam mana nak elak rasa rendah diri dan tetap bahagia dengan apa yang kita ada?
J: Haish, pasal media sosial ni memang satu cabaran besar zaman sekarang! Saya faham sangat perasaan tu. Kadang-kadang kita scroll Instagram, nampak kawan-kawan pergi bercuti oversea, makan makanan mewah, rumah cantik, kereta baru…
Terus rasa hidup kita ni macam takde apa-apa. Rasa diri tak cukup, rasa ketinggalan, betul tak? Percayalah, ramai yang rasa macam tu, termasuk saya sendiri pun kadang-kadang terleka.
Tapi, kena ingat, apa yang kita nampak kat media sosial tu selalunya cuma ‘highlight reel’ je. Orang tak tunjuk pun struggle diorang, bil yang tertunggak, atau hari-hari yang tak berapa nak indah.
Diorang cuma tunjuk yang elok-elok je. Macam kita jugak, kan? Kita pun akan post gambar yang paling cantik, momen yang paling best.
Jadi, cara paling berkesan, dari pengalaman saya, adalah dengan meletakkan sempadan dengan media sosial. Tak perlu la nak delete terus, tapi cuba hadkan masa penggunaan.
Mungkin boleh buat ‘detox digital’ seminggu sekali, atau tetapkan masa tertentu je untuk scroll. Bila kita kurang terdedah pada perbandingan yang tak realistik ni, kita akan ada lebih banyak masa untuk fokus pada kehidupan sendiri.
Apa yang lebih penting adalah kita fokus pada diri sendiri dan perjalanan kita. Setiap orang ada takdir dan rezeki masing-masing. Daripada sibuk membandingkan diri dengan orang lain, lebih baik kita fokus untuk improve diri kita, belajar skill baru, atau capai impian kita sendiri.
Ingat, kebahagiaan sejati datang dari dalam, bukan dari berapa banyak like atau pujian yang kita dapat online. Hargai diri sendiri dan buat apa yang buat kita rasa gembira, bukan apa yang nampak gembira di mata orang lain.
S: Saya rasa hidup ni terlalu rutin dan membosankan. Ada tak tips praktikal yang saya boleh mula buat hari-hari untuk rasa lebih bersemangat dan bahagia?
J: Betul tu, kadang-kadang bila hidup ni asyik dengan rutin yang sama, bangun pagi, pergi kerja, balik kerja, makan, tidur, esok ulang balik, memang boleh rasa bosan dan tak bersemangat.
Saya pun pernah lalui fasa tu, rasa macam robot je hidup. Tapi, saya jumpa satu rahsia kecil: kebahagiaan tu datang dari benda-benda kecil yang kita tak sangka boleh buat kita senyum.
Cuba kita mulakan dengan benda yang paling simple. Contohnya, bangun pagi sikit dari biasa, pergi hirup udara segar kat luar rumah sambil minum kopi panas.
Dengar bunyi burung berkicau, tengok matahari naik. Itu dah cukup untuk mulakan hari dengan mood positif. Atau, kalau korang jenis suka masak, cuba resipi baru hujung minggu ni.
Jemput kawan-kawan atau keluarga datang makan, gelak-gelak. Suasana tu yang buat kita rasa hidup ni berwarna. Satu lagi, jangan lupa untuk ‘charge’ diri sendiri.
Macam telefon, kita pun perlukan masa untuk rehat. Saya sendiri suka luangkan masa untuk hobi saya, macam berkebun sikit-sikit kat belakang rumah, atau baca buku novel.
Benda ni nampak remeh, tapi ia bagi ruang pada fikiran kita untuk berehat dari tekanan harian. Jangan rasa bersalah bila luangkan masa untuk diri sendiri tau, itu penting untuk kesihatan mental kita.
Dan yang paling power, cuba buat kebaikan pada orang lain, walaupun sekecil-kecilnya. Senyum pada jiran, tawarkan bantuan pada rakan sekerja, atau derma sikit pada yang memerlukan.
Rasa puas hati bila kita dapat gembirakan orang lain tu, memang tak boleh beli dengan duit. Percayalah, bila kita beri, kita akan dapat balik berkali ganda.
Cuba mula dengan satu atau dua tips ni, dan tengok macam mana hidup korang boleh berubah jadi lebih ceria dan bermakna!
